Height and Weight Chart in Hindi: लंबाई या आयु के अनुसार हमारा वजन कितना होना चाहिए? यह एक सामान्य प्रश्न है, जो हर किसी के मन में कभी न कभी आता ही है। यदि आपके मन में भी ऐसा कोई प्रश्न है तो इस लेख को पढ़ने के बाद आपको आपका जवाब मिल जाएगा।
आज की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी मे लोग अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पते है, जिसका नतीजा यह होता है कि वजन (Weight ) या तो ज्यादा हो जाता है या वजन कम हो जाता है, जिसकी वजह से आप पतले या मोटे दिखने लगते है| उम्र के अनुसार कद ज्यादा या कम होना तो स्वाभाविक है, लेकिन कद के अनुसार ही शरीर का वजन होना बहुत जरूरी होता है। अगर आपके कद से अधिक या कम आपका वजन होता है तो आप अनचाहे मोटापे या दुबलेपन का शिकार हो सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं Height and Weight Chart According to Age in Hindi के बारे में जिससे आप पता लगा सकते हैं कि आपके कद(Height) या आयु (Age) के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए।
हाइट एंड वेट चार्ट (Height & Weight Chart)
हालही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है की सही वजन वाले लोग अधिक वजन वाले लोगों के मुकाबले जादा स्वस्थ रहते है। शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य वजन की तुलना में अधिक वजन वाले लोगों के पास मृत्यु के कई अधिक कारण होते हैं। ऐसे में सवाल ये उठता है कि हमारे शरीर का वजन कितना होना चाहिए |
अक्सर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि हमारा आदर्श वजन कितना होना चाहिए या फिर एक खास उम्र में कितने वजन का बढ़ना ठीक है। अगर आपकी भी कुछ ऐसी ही दुविधा है तो चलिए आपको बताते हैं कि उम्र और लम्बाई के अनुसार एक व्यक्ति का आदर्श वजन कितना होना चाहिए।
Average Height & Weight Chart for Girls, Babies, Toddlers, Children to Teenagers (Female)
हमने यहाँ २ अलग अलग चार्ट दिए हैं पहले चार्ट में लड़कियों या बच्चियों से लेकर युवतियों के बारे में बात करेंगे जिसमे आप देख सकेंगे 0 माह की आयु से लेकर २० वर्ष की युवती का लम्बाई या आयु के अनुसार क्या वजन होना चाहिए |
| Age | Weight | Length or Height |
| 0 mth | 7.3 lb (3.3 kg) | 19.4″ (49.2 cm) |
| 1 mth | 9.6 lb (4.3 kg) | 21.2″ (53.8 cm) |
| 2 mth | 11.7 lb (5.3 kg) | 22.1″ (56.1 cm) |
| 3 mth | 13.3 lb (6.0 kg) | 23.6″ (59.9 cm) |
| 4 mth | 14.6 lb (6.6 kg) | 24.5″ (62.2 cm) |
| 5 mth | 15.8 lb (7.1 kg) | 25.3″ (64.2 cm) |
| 6 mth | 16.6 lb (7.5 kg) | 25.9″ (64.1 cm) |
| 7 mth | 17.4 lb (7.9 kg) | 26.5″ (67.3 cm) |
| 8 mth | 18.1 lb (8.2 kg) | 27.1″ (68.8 cm) |
| 9 mth | 18.8 lb (8.5 kg) | 27.6″ (70.1 cm) |
| 10 mth | 19.4 lb (8.8 kg) | 28.2″ (71.6 cm) |
| 11 mth | 19.9 lb (9.0 kg) | 28.7″ (72.8 cm) |
| 12 mth | 20.4 lb (9.2 kg) | 29.2″ (74.1 cm) |
| 13 mth | 21.0 lb (9.5 kg) | 29.6″ (75.1 cm) |
| 14 mth | 21.5 lb (9.7 kg) | 30.1″ (76.4 cm) |
| 15 mth | 22.0 lb (9.9 kg) | 30.6″ (77.7 cm) |
| 16 mth | 22.5 lb (10.2 kg) | 30.9″ (78.4 cm) |
| 17 mth | 23.0 lb (10.4 kg) | 31.4″ (79.7 cm) |
| 18 mth | 23.4 lb (10.6 kg) | 31.8″ (80.7 cm) |
| 19 mth | 23.9 lb (10.8 kg) | 32.2″ (81.7 cm) |
| 20 mth | 24.4 lb (11 kg) | 32.6″ (82.8 cm) |
| 21 mth | 24.9 lb (11.3 kg) | 32.9″ (83.5 cm) |
| 22 mth | 25.4 lb (11.5 kg) | 33.4″ (84.8 cm) |
| 23 mth | 25.9 lb (11.7 kg) | 33.5″ (85.1 cm) |
| 2 yrs | 26.5 lb (12.0 kg) | 33.7″ (85.5 cm) |
| 3 yrs | 31.5 lb (14.2 kg) | 37.0″ (94 cm) |
| 4 yrs | 34.0 lb (15.4 kg) | 39.5″ (100.3 cm) |
| 5 yrs | 39.5 lb (17.9 kg) | 42.5″ (107.9 cm) |
| 6 yrs | 44.0 lb (19.9 kg) | 45.5″ (115.5 cm) |
| 7 yrs | 49.5 lb (22.4 kg) | 47.7″ (121.1 cm) |
| 8 yrs | 57.0 lb (25.8 kg) | 50.5″ (128.2 cm) |
| 9 yrs | 62.0 lb (28.1 kg) | 52.5″ (133.3 cm) |
| 10 yrs | 70.5 lb (31.9 kg) | 54.5″ (138.4 cm) |
| 11 yrs | 81.5 lb (36.9 kg) | 56.7″ (144 cm) |
| 12 yrs | 91.5 lb (41.5 kg) | 59.0″ (149.8 cm) |
| 13 yrs | 101.0 lb (45.8 kg) | 61.7″ (156.7 cm) |
| 14 yrs | 105.0 lb (47.6 kg) | 62.5″ (158.7 cm) |
| 15 yrs | 115.0 lb (52.1 kg) | 62.9″ (159.7 cm) |
| 16 yrs | 118.0 lb (53.5 kg) | 64.0″ (162.5 cm) |
| 17 yrs | 120.0 lb (54.4 kg) | 64.0″ (162.5 cm) |
| 18 yrs | 125.0 lb (56.7 kg) | 64.2″ (163 cm) |
| 19 yrs | 126.0 lb (57.1 kg) | 64.2″ (163 cm) |
| 20 yrs | 128.0 lb (58.0 kg) | 64.3″ (163.3 cm) |
Average Height & Weight Chart for Boys, Babies, Toddlers, Children to Teenagers (Male)
जिस प्रकार हमने ऊपर लड़कियों के वजन चार्ट के बारे में बात करी ठीक उसी प्रकार यहाँ भी लड़के / पुरुष के हाइट एवं आयु के अनुसार भार के बारे में बाते करेंगे | आप इस Height & Weight Chart for Boys में 0 माह से २० वर्ष के आयु के व्यक्ति का भार देख सकते हैं |
| Age | Weight | Length or Height |
| 0 mth | 7.4 lb (3.3 kg) | 19.6″ (49.8 cm) |
| 1 mth | 9.8 lb (4.4 kg) | 21.6″ (54.8 cm) |
| 2 mth | 12.3 lb (5.6 kg) | 23.0″ (58.4 cm) |
| 3 mth | 14.1 lb (6.4 kg) | 24.2″ (61.4 cm) |
| 4 mth | 15.4 lb (7 kg) | 25.2″ (64 cm) |
| 5 mth | 16.6 lb (7.5 kg) | 26.0″ (66 cm) |
| 6 mth | 17.5 lb (7.9 kg) | 26.6″ (67.5 cm) |
| 7 mth | 18.3 lb (8.3 kg) | 27.2″ (69 cm) |
| 8 yrs | 19.0 lb (8.6 kg) | 27.8″ (70.6 cm) |
| 9 mth | 19.6 lb (8.9 kg) | 28.3″ (71.8 cm) |
| 10 mth | 20.1 lb (9.1 kg) | 28.8″ (73.1 cm) |
| 11 mth | 20.8 lb (9.4 kg) | 29.3″ (74.4 cm) |
| 12 mth | 21.3 lb (9.6 kg) | 29.8″ (75.7 cm) |
| 13 mth | 21.8 lb (9.9 kg) | 30.3″ (76.9 cm) |
| 14 mth | 22.3 lb (10.1 kg) | 30.7″ (77.9 cm) |
| 15 mth | 22.7 lb (10.3 kg) | 31.2″ (79.2 cm) |
| 16 mth | 23.2 lb (10.5 kg) | 31.6″ (80.2 cm) |
| 17 mth | 23.7 lb (10.7 kg) | 32.0″ (81.2 cm) |
| 18 mth | 24.1 lb (10.9 kg) | 32.4″ (82.2 cm) |
| 19 mth | 24.6 lb (11.2 kg) | 32.8″ (83.3 cm) |
| 20 mth | 25.0 lb (11.3 kg) | 33.1″ (84 cm) |
| 21 mth | 25.5 lb (11.5 kg) | 33.5″ (85 cm) |
| 22 mth | 25.9 lb (11.7 kg) | 33.9″ (86.1 cm) |
| 23 mth | 26.3 lb (11.9 kg) | 34.2″ (86.8 cm) |
| 2 yrs | 27.5 lb (12.5 kg) | 34.2″ (86.8 cm) |
| 3 yrs | 31.0 lb (14.0 kg) | 37.5″ (95.2 cm) |
| 4 yrs | 36.0 lb (16.3 kg) | 40.3″ (102.3 cm) |
| 5 yrs | 40.5 lb (18.4 kg) | 43.0″ (109.2 cm) |
| 6 yrs | 45.5 lb (20.6 kg) | 45.5″ (115.5 cm) |
| 7 yrs | 50.5 lb (22.9 kg) | 48.0″ (121.9 cm) |
| 8 yrs | 56.5 lb (25.6 kg) | 50.4″ (128 cm) |
| 9 yrs | 63.0 lb (28.6 kg) | 52.5″ (133.3 cm) |
| 10 yrs | 70.5 lb (32 kg) | 54.5″ (138.4 cm) |
| 11 yrs | 78.5 lb (35.6 kg) | 56.5″ (143.5 cm) |
| 12 yrs | 88.0 lb (39.9 kg) | 58.7″ (149.1 cm) |
| 13 yrs | 100.0 lb (45.3 kg) | 61.5″ (156.2 cm) |
| 14 yrs | 112.0 lb (50.8 kg) | 64.5″ (163.8 cm) |
| 15 yrs | 123.5 lb (56.0 kg) | 67.0″ (170.1 cm) |
| 16 yrs | 134.0 lb (60.8 kg) | 68.3″ (173.4 cm) |
| 17 yrs | 142.0 lb (64.4 kg) | 69.0″ (175.2 cm) |
| 18 yrs | 147.5 lb (66.9 kg) | 69.2″ (175.7 cm) |
| 19 yrs | 152.0 lb (68.9 kg) | 69.5″ (176.5 cm) |
| 20 yrs | 155.0 lb (70.3 kg) | 69.7″ (177 cm) |
(Benefit of Height & Weight Chart) हाईट एंड वेट चार्ट की उपयोगिता
आपने ध्यान दिया होगा की आपके बीमारी के बारे में लक्षणों की जानकारी लेते समय डॉक्टर आपकी उम्र के बारे में पूछता है। साथ ही आपके कद और वजन का डेटा भी नोट करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कई बार कद के अनुसार वजन ना होने पर आप किसी बीमारी के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में आपको यह जानना जरूरी होता है की आपके कद के अनुसार आपका वजन क्या होना चाहिए। इसके लिए आप हाइट एंड वेट चार्ट के फॉर्मूला का सहारा ले सकते हैं। जिससे आप वजन का सही अंदाजा लगाकर परफेक्ट वजन और कद पाने के लिए वर्कआउट कर सकते हैं और डाइट प्लान फोलो कर सकते हैं।
(Weight according to Height & Age) कद के अनुसार वजन और ऊंचाई
कद के अनुसार व्यक्ति के शरीर का वजन मापा जाता है इसलिए यह आइडियल बॉडी वेट का मुख्य फैक्टर होता है। कद और वजन उम्र के अनुसार महिलाओं और पुरुषों में अलग-अलग होता है। महिलाओं का वजन और कद अक्सर पुरुषों से कम होता है। पुरुषों का मसल मास, फिजिकली और आनुवांशिक रुप से महिलाओं से अधिक होता है। महिलाओं का सिर्फ मसल मास ही कम नहीं होता बल्कि बोन डेनसिटी भी कम होती है| महिला और पुरुषों का कद समान होने पर भी वजन अलग-अलग होता है। पुरुष अक्सर समान कद की महिलाओं से 10-20 प्रतिशत तक भारी होते हैं।
एक बात का ध्यान रखिएगा दोस्तों देश और वातावरण के अनुसार हमारी शारीरिक संरचना अलग-अलग होती है, और सभी लोगों के इम्यून सिस्टम भी अलग-अलग होते हैं, यह जो डाटा आप देख पा रहे हैं यह सर्वे से एकत्र किया गया है अगर आपको लगता है कि आप स्वस्थ हें तंदुरुस्त हैं और आप किसी भी प्रकार कि कोई कमजोरी को महसूस नहीं कर रहे हैं और यदि आपका वजन चार्ट के अनुसार नहीं है तो भी आपको घबराने की जरूरत नहीं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO), गेरोनोलॉजी रिसर्च सेंटर (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, यूएसए), और यू.एस. सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) से उपरोक्त वृद्धि चार्ट के लिए सूचना और डेटा। वजन चार्ट की ऊंचाई अब मीट्रिक और शाही माप दोनों में प्रदर्शित होती है; पाउंड / किलोग्राम; इंच / सेंटीमीटर।
चिंता कम कीजिए रोज कसरत और योगा कीजिए साफ सुथरा और ताजा खाना खाइए आपका शरीर खुद-ब-खुद आपके वजन को सही अनुपात में ले आएगा।
Kapil Kumar