Height and Weight Chart: जानिए लंबाई के अनुसार कितना हो आपका वजन


लंबाई के अनुसार हमारा वजन कितना होना चाहिए? यह एक सामान्य प्रश्न है, जो हर किसी के मन में कभी न कभी आता ही है। यदि आपके मन में भी ऐसा कोई प्रश्न है तो इस लेख को पढ़ने के बाद आपको आपका जवाब मिल जाएगा।

आज की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी मे लोग अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पते है, जिसका नतीजा यह होता है कि वजन ज्यादा हो जाता है या वजन कम हो जाता है, जिसकी वजह से आप पतले या मोटे दिखने लगते है| उम्र के अनुसार कद ज्यादा या कम होना तो स्वाभाविक है, लेकिन कद के अनुसार ही शरीर का वजन होना बहुत जरूरी होता है। अगर आपके कद से अधिक या कम आपका वजन होता है तो आप अनचाहे मोटापे या दुबलेपन का शिकार हो सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं Height and Weight चार्ट के बारे में जिससे आप पता लगा सकते हैं कि आपके कद के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए।

हाइट एंड वेट चार्ट

हालही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है की सही वजन वाले लोग अधिक वजन वाले लोगों के मुकाबले जादा स्वस्थ रहते है। शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य वजन की तुलना में अधिक वजन वाले लोगों के पास मृत्यु के कई अधिक कारण होते हैं। ऐसे में सवाल ये उठता है कि हमारे शरीर का वजन कितना होना चाहिए.. अक्सर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि हमारा आदर्श वजन कितना होना चाहिए या फिर एक खास उम्र में कितने वजन का बढ़ना ठीक है। अगर आपकी भी कुछ ऐसी ही दुविधा है तो चलिए आपको बताते हैं कि उम्र और लम्बाई के अनुसार एक व्यक्ति का आदर्श वजन कितना होना चाहिए।

Average Height to Weight Female Babies, Toddlers, Children & Teenagers

दोस्तों नीचे दिए गए चार्ट में आप देख सकते हैं कि एक पुरुष का लंबाई के अनुसार वजन कितना होना चाहिए।

Age Weight Length
0 mth 7.3 lb (3.3 kg) 19.4″ (49.2 cm)
1 mth 9.6 lb (4.3 kg) 21.2″ (53.8 cm)
2 mth 11.7 lb (5.3 kg) 22.1″ (56.1 cm)
3 mth 13.3 lb (6.0 kg) 23.6″ (59.9 cm)
4 mth 14.6 lb (6.6 kg) 24.5″ (62.2 cm)
5 mth 15.8 lb (7.1 kg) 25.3″ (64.2 cm)
6 mth 16.6 lb (7.5 kg) 25.9″ (64.1 cm)
7 mth 17.4 lb (7.9 kg) 26.5″ (67.3 cm)
8 mth 18.1 lb (8.2 kg) 27.1″ (68.8 cm)
9 mth 18.8 lb (8.5 kg) 27.6″ (70.1 cm)
10 mth 19.4 lb (8.8 kg) 28.2″ (71.6 cm)
11 mth 19.9 lb (9.0 kg) 28.7″ (72.8 cm)
12 mth 20.4 lb (9.2 kg) 29.2″ (74.1 cm)
13 mth 21.0 lb (9.5 kg) 29.6″ (75.1 cm)
14 mth 21.5 lb (9.7 kg) 30.1″ (76.4 cm)
15 mth 22.0 lb (9.9 kg) 30.6″ (77.7 cm)
16 mth 22.5 lb (10.2 kg) 30.9″ (78.4 cm)
17 mth 23.0 lb (10.4 kg) 31.4″ (79.7 cm)
18 mth 23.4 lb (10.6 kg) 31.8″ (80.7 cm)
19 mth 23.9 lb (10.8 kg) 32.2″ (81.7 cm)
20 mth 24.4 lb (11 kg) 32.6″ (82.8 cm)
21 mth 24.9 lb (11.3 kg) 32.9″ (83.5 cm)
22 mth 25.4 lb (11.5 kg) 33.4″ (84.8 cm)
23 mth 25.9 lb (11.7 kg) 33.5″ (85.1 cm)
2 yrs 26.5 lb (12.0 kg) 33.7″ (85.5 cm)
3 yrs 31.5 lb (14.2 kg) 37.0″ (94 cm)
4 yrs 34.0 lb (15.4 kg) 39.5″ (100.3 cm)
5 yrs 39.5 lb (17.9 kg) 42.5″ (107.9 cm)
6 yrs 44.0 lb (19.9 kg) 45.5″ (115.5 cm)
7 yrs 49.5 lb (22.4 kg) 47.7″ (121.1 cm)
8 yrs 57.0 lb (25.8 kg) 50.5″ (128.2 cm)
9 yrs 62.0 lb (28.1 kg) 52.5″ (133.3 cm)
10 yrs 70.5 lb (31.9 kg) 54.5″ (138.4 cm)
11 yrs 81.5 lb (36.9 kg) 56.7″ (144 cm)
12 yrs 91.5 lb (41.5 kg) 59.0″ (149.8 cm)
13 yrs 101.0 lb (45.8 kg) 61.7″ (156.7 cm)
14 yrs 105.0 lb (47.6 kg) 62.5″ (158.7 cm)
15 yrs 115.0 lb (52.1 kg) 62.9″ (159.7 cm)
16 yrs 118.0 lb (53.5 kg) 64.0″ (162.5 cm)
17 yrs 120.0 lb (54.4 kg) 64.0″ (162.5 cm)
18 yrs 125.0 lb (56.7 kg) 64.2″ (163 cm)
19 yrs 126.0 lb (57.1 kg) 64.2″ (163 cm)
20 yrs 128.0 lb (58.0 kg) 64.3″ (163.3 cm)

Average Height to Weight Male Babies, Toddlers, Children & Teenagers

दोस्तों नीचे दिए गए चार्ट में आप देख सकते हैं कि एक महिला का लंबाई के अनुसार वजन कितना होना चाहिए।

Age Weight Length
0 mth 7.4 lb (3.3 kg) 19.6″ (49.8 cm)
1 mth 9.8 lb (4.4 kg) 21.6″ (54.8 cm)
2 mth 12.3 lb (5.6 kg) 23.0″ (58.4 cm)
3 mth 14.1 lb (6.4 kg) 24.2″ (61.4 cm)
4 mth 15.4 lb (7 kg) 25.2″ (64 cm)
5 mth 16.6 lb (7.5 kg) 26.0″ (66 cm)
6 mth 17.5 lb (7.9 kg) 26.6″ (67.5 cm)
7 mth 18.3 lb (8.3 kg) 27.2″ (69 cm)
8 yrs 19.0 lb (8.6 kg) 27.8″ (70.6 cm)
9 mth 19.6 lb (8.9 kg) 28.3″ (71.8 cm)
10 mth 20.1 lb (9.1 kg) 28.8″ (73.1 cm)
11 mth 20.8 lb (9.4 kg) 29.3″ (74.4 cm)
12 mth 21.3 lb (9.6 kg) 29.8″ (75.7 cm)
13 mth 21.8 lb (9.9 kg) 30.3″ (76.9 cm)
14 mth 22.3 lb (10.1 kg) 30.7″ (77.9 cm)
15 mth 22.7 lb (10.3 kg) 31.2″ (79.2 cm)
16 mth 23.2 lb (10.5 kg) 31.6″ (80.2 cm)
17 mth 23.7 lb (10.7 kg) 32.0″ (81.2 cm)
18 mth 24.1 lb (10.9 kg) 32.4″ (82.2 cm)
19 mth 24.6 lb (11.2 kg) 32.8″ (83.3 cm)
20 mth 25.0 lb (11.3 kg) 33.1″ (84 cm)
21 mth 25.5 lb (11.5 kg) 33.5″ (85 cm)
22 mth 25.9 lb (11.7 kg) 33.9″ (86.1 cm)
23 mth 26.3 lb (11.9 kg) 34.2″ (86.8 cm)
2 yrs 27.5 lb (12.5 kg) 34.2″ (86.8 cm)
3 yrs 31.0 lb (14.0 kg) 37.5″ (95.2 cm)
4 yrs 36.0 lb (16.3 kg) 40.3″ (102.3 cm)
5 yrs 40.5 lb (18.4 kg) 43.0″ (109.2 cm)
6 yrs 45.5 lb (20.6 kg) 45.5″ (115.5 cm)
7 yrs 50.5 lb (22.9 kg) 48.0″ (121.9 cm)
8 yrs 56.5 lb (25.6 kg) 50.4″ (128 cm)
9 yrs 63.0 lb (28.6 kg) 52.5″ (133.3 cm)
10 yrs 70.5 lb (32 kg) 54.5″ (138.4 cm)
11 yrs 78.5 lb (35.6 kg) 56.5″ (143.5 cm)
12 yrs 88.0 lb (39.9 kg) 58.7″ (149.1 cm)
13 yrs 100.0 lb (45.3 kg) 61.5″ (156.2 cm)
14 yrs 112.0 lb (50.8 kg) 64.5″ (163.8 cm)
15 yrs 123.5 lb (56.0 kg) 67.0″ (170.1 cm)
16 yrs 134.0 lb (60.8 kg) 68.3″ (173.4 cm)
17 yrs 142.0 lb (64.4 kg) 69.0″ (175.2 cm)
18 yrs 147.5 lb (66.9 kg) 69.2″ (175.7 cm)
19 yrs 152.0 lb (68.9 kg) 69.5″ (176.5 cm)
20 yrs 155.0 lb (70.3 kg) 69.7″ (177 cm)

हाईट एंड वेट चार्ट की उपयोगिता

आपने ध्यान दिया होगा की आपके बीमारी के बारे में लक्षणों की जानकारी लेते समय डॉक्टर आपकी उम्र के बारे में पूछता है। साथ ही आपके कद और वजन का डेटा भी नोट करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कई बार कद के अनुसार वजन ना होने पर आप किसी बीमारी के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में आपको यह जानना जरूरी होता है की आपके कद के अनुसार आपका वजन क्या होना चाहिए। इसके लिए आप हाइट एंड वेट चार्ट के फॉर्मूला का सहारा ले सकते हैं। जिससे आप वजन का सही अंदाजा लगाकर परफेक्ट वजन और कद पाने के लिए वर्कआउट कर सकते हैं और डाइट प्लान फोलो कर सकते हैं।

कद के अनुसार वजन और ऊंचाई

कद के अनुसार व्यक्ति के शरीर का वजन मापा जाता है इसलिए यह आइडियल बॉडी वेट का मुख्य फैक्टर होता है। कद और वजन उम्र के अनुसार महिलाओं और पुरुषों में अलग-अलग होता है। महिलाओं का वजन और कद अक्सर पुरुषों से कम होता है। पुरुषों का मसल मास, फिजिकली और आनुवांशिक रुप से महिलाओं से अधिक होता है। महिलाओं का सिर्फ मसल मास ही कम नहीं होता बल्कि बोन डेनसिटी भी कम होती है| महिला और पुरुषों का कद समान होने पर भी वजन अलग-अलग होता है। पुरुष अक्सर समान कद की महिलाओं से 10-20 प्रतिशत तक भारी होते हैं।

एक बात का ध्यान रखिएगा दोस्तों देश और वातावरण के अनुसार हमारी शारीरिक संरचना अलग-अलग होती है, और सभी लोगों के इम्यून सिस्टम भी अलग-अलग होते हैं, यह जो डाटा आप देख पा रहे हैं यह सर्वे से एकत्र किया गया है अगर आपको लगता है कि आप स्वस्थ हें तंदुरुस्त हैं और आप किसी भी प्रकार कि कोई कमजोरी को महसूस नहीं कर रहे हैं और यदि आपका वजन चार्ट के अनुसार नहीं है तो भी आपको घबराने की जरूरत नहीं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO), गेरोनोलॉजी रिसर्च सेंटर (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, यूएसए), और यू.एस. सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) से उपरोक्त वृद्धि चार्ट के लिए सूचना और डेटा। वजन चार्ट की ऊंचाई अब मीट्रिक और शाही माप दोनों में प्रदर्शित होती है; पाउंड / किलोग्राम; इंच / सेंटीमीटर।

चिंता कम कीजिए रोज कसरत और योगा कीजिए साफ सुथरा और ताजा खाना खाइए आपका शरीर खुद-ब-खुद आपके वजन  को सही अनुपात में ले आएगा।


सुनील कुमार

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